くすみのない肌になるには？あなたにピッタリ合った改善方法が見つかる記事ですこちらの記事の続きです。
くすみのない肌になるための実践編
5つの肌がくすむ原因と改善策を紹介します。
あなたの肌はどのような肌ですか？
チェックしてから原因と改善策を参考にしてみてくださいね。
乾燥によるくすみ
チェック
エアコンの効いた室内にいることが多い
肌が白く粉をふいたようになることが多い
花粉や季節の変わり目に肌荒れしやすい
毛穴が目立つことがある
肌がグレーがかった色に見える
原因
湿度が低下したり、元先端のしすぎで肌が乾燥していることが原因です。
肌のキメの乱れとか針の低下からできた影でよりくすんで見えてしまうタイプ。
乾燥で外からの刺激が肌に入りやすく、バリア機能が低下していることも特徴です。
対策
対策としては潤いを与えてとにかく保湿重視です。
また外からの刺激から肌を守ることも大切。
スキンケアでは化粧水が最も大切です。とにかく肌にたっぷりと保湿をつけてさらに自分の入ったクリームで蓋をすることをも大事ですね。
年齢による肌の乾燥の場合には、保湿に特化したスキンケアを使うことも大切でしょう。
また外からの刺激から肌を守ることも大切ですね。
肌が自分の潤いを守る力が低下しています。
部屋が乾燥していたら適度に保湿できるように加湿器などを上手に使いましょう。
エアコンを使いすぎても肌の乾燥になります
メラニンによるくすみ
チェック
UVケアをつい省いてしまうことがある
屋外で過ごすことが多い
恋に移行しているのでしっかりとクレンジングを行いゴシゴシ洗ってしまうことが多い
肌が黒っぽい感じの色にくすみ
コロコロマッサージケアなど顔のむくみケアをよく行っている
原因
紫外線や摩擦で刺激を起こすと、肌が自らを守ろうとしてメラニンをつくります。
そうすると日焼けをしたような薄い褐色色になってしまいます。
大量に作られてしまったメラニンが上手に排出されないで色素沈着してしまいそれがくすんで見える。
対策
紫外線や物理的な刺激を避けることが1番大切です。
美顔ローラーなどむくみ対策をしている人は要注意です。
顔の下半分のむくみにはとても良い美顔ローラーですが、肌の薄い頬骨の上で使うとメラニンが活性化してしまいます。
これからの季節UVカットが最重要。
紫外線を浴びて嫌気をしてしまうと肌の表面が褐色になります。肌の内部にも活性酵素を生じさせてしまいます。そうすると肌の働きが低下してそれがくすみの原因になってしまいます。
血行不良によるくすみ
チェック
疲れやすい
目の下にクマができやすい
肌が黒い印象
顔や足がむくみやすい
冷え性で手足が冷たい
原因
ストレスとか疲れなどによる緊張冷え性、運動不足などが原因で起こります。
血液の流れが滞ってしまって肌に十分な栄養が届かない状態になっています。
そうすると毛細血管が多く目立ってしまいそれが肌のくすみとして青黒い顔色に見えてしまうのです。
対策
体の中川と外側から血流を促すようにしましょうウォーキングやジョギング、水泳など定期的に運動して血液循環をしましょう。
シャワーではなくしっかりと湯船につかって肌の表面だけではなく血行を促すように体の内側から温めることが大切。
食べるものに注意
食事は体の中から温めるものを選ぶようにしましょう。生姜やれんこんやごぼうなどの根菜類とかブロッコリー等をとると良いでしょう。
糖化によるくすみ
チェック
朝食を食べないことが後に
炭水化物でパンやご飯やパスタなど食べるのが好き
お菓子が大好きで清涼飲料水もよく飲む
忙しくて食事の時間が不規則
顔色が黄色っぽくなり透明感がない
原因
砂糖だけではなく白いお米や麺類パンなどが好きな人は、道が肌のタンパク質と結びついて、ages最終糖化生成物に変質します。この物質は色が黄かっ色なので肌も黄色く見えてしまうのです。
対策
糖質を取りすぎるのを避けて糖代謝を促す生活をしましょう
食事後に1時間以内に運動すると効果が高いです。食事で撮った朝は1時間以内に退社されないと体内に蓄積されてしまいます。食後すぐに適度な運動でエネルギーに変えて消費すると良いでしょう。
おやつが止められない人は血糖値が上がりにくいナッツを食べるといいですね
食事の順番も血糖値が上がらないように野菜から食べる習慣にするといいです。また甘いものや炭水化物などは食べ過ぎないように適度に調整しましょう。
角質によるくすみ
チェック
肌が暑くてゴワゴワしている
忙しくて大食が多い
疲れが溜まりがち
原因
年齢を重ねてくると肌の端オーバーの速度が低下してしまいます。
また疲れとかで睡眠の質などでも低下してしまいます。
本来剥がれてしまうべきあの1番外側の角質が剥がれずに熱くなってしまうことで肌に透明感がないくすみ肌になってしまい
対策
食生活で回転
偏りのない食事でお肌の原料をドンドンと供給しましょう。お肌の材料となるタンパク質だけではなく老化や活性酵素に対抗するための力を食野菜などの抗酸化物質とビタミン類などバランスよく食べることが大切です。
睡眠の質を高めて改善
肌のターンオーバーは寝ているときに分泌される成長ホルモンに影響されます。寝ているときには部屋を暗くして朝はカーテンなどを開けて朝の光を浴びるようにしましょう。
